SMART תכנון מטרות בשיטת

תכנון מטרות בשיטת SMART – כלי לעזרה עצמית

הדרך להשגת מטרות בצורה אפקטיבית

כאשר אנו מציבים לעצמנו מטרות, לעיתים קרובות אנו נתקלים בתחושת תסכול כאשר איננו מצליחים להשיג אותן. אחת הדרכים היעילות ביותר להגדיר ולממש מטרות היא שיטת SMART – גישה מובנית המסייעת לתכנן מטרות כך שיהיו ברורות, מדידות וברות השגה.

מהי שיטת SMART?

שיטת SMART מורכבת מחמישה עקרונות מרכזיים:

Specific (ספציפיות) -1. המטרה צריכה להיות ברורה ומוגדרת היטב
?שאלה מנחה: מה בדיוק אני רוצה להשיג
דוגמא: במקום "אני רוצה לעשות ספורט", ניתן להגדיר "אני רוצה לרוץ שלוש פעמים בשבוע

במשך 30 דקות בכל פעם"

2. המטרה צריכה לכלול קריטריונים שיאפשרו למדוד את ההתקדמות - (מדידה) Measurable
שאלה מנחה: איך אדע שהתקדמתי ?

דוגמא: "להפחית 5 ק"ג תוך שלושה חודשים" במקום "לרדת במשקל"

3. המטרה צריכה להיות מאתגרת אך גם מציאותית - (ברת השגה) Achievable
שאלה מנחה: האם זה אפשרי עבורי במסגרת המשאבים הזמינים?

דוגמא: "לקרוא ספר בחודש" אם אתם קוראים מעט, במקום להציב מטרה לקרוא ספר בשבוע.

4. המטרה צריכה להיות חשובה ומותאמת לערכים ולרצונות האישיים - (רלוונטית) Relevant
שאלה מנחה: האם המטרה באמת חשובה לי?

דוגמא: "להקדיש יותר זמן למשפחה" אם זה חלק מהשאיפות האישיות שלכם, ולא מטרה שמוכתבת על ידי אחרים.

5. יש לקבוע מסגרת זמן ברורה להשגת המטרה - (תיחום בזמן) Time-bound
שאלה מנחה: עד מתי אני רוצה להשיג זאת?
דוגמא: "להשלים קורס בפסיכולוגיה תוך שישה חודשים".

דוגמה לשימוש בשיטה

דני מעוניין לשפר את הכושר הגופני שלו. אם היה אומר "אני רוצה להיות בכושר", הסיכוי שיצליח בכך נמוך, כיוון שהמטרה כללית מדי.
בעזרת שיטת SMART הוא מגדיר:
✔ ספציפי: לרוץ שלוש פעמים בשבוע למשך 30 דקות.
✔ מדיד: להצליח לרוץ 5 ק"מ רצופים תוך חודשיים.
✔ בר השגה: להתחיל בהליכה מהירה ולהתקדם בהדרגה לריצה.
✔ רלוונטי: דני מעוניין לשפר את הכושר שלו לקראת טיול מאתגר.
✔ מתוחם בזמן: להגיע ליכולת ריצה של 5 ק"מ עד סוף החודשיים הקרובים.

סיכום

שיטת SMART מאפשרת לכל אחד להפוך מטרות כלליות לחלומות ברי השגה. כאשר המטרות מוגדרות היטב, ניתן להתקדם בצורה עקבית, לעקוב אחר הצלחות ולבצע התאמות במקרה הצורך.

מקורות:

Doran, G. T. (1981). There's a S.M.A.R.T. way to write management’s goa andobjectives. Management Review

Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation. American Psychologist.

אתר American Psychological Association (APA)