תרגיל לעזרה עצמית בקבלת החלטות - שיטת שלושת הצעדים

קבלת החלטות יכולה להיות משימה מאתגרת, במיוחד כשמדובר בהחלטות שמרגישות גורליות או מעוררות קונפליקט פנימי. התרגיל הבא מבוסס על שיטת שלושה צעדים פשוטים שיעזרו לך להתמקד, לשקול את האפשרויות בצורה מאוזנת, ולהגיע להחלטה שנכונה עבורך.

צעד ראשון: בירור פנימי

> מה המטרה?

להבין מה חשוב לך באמת ומה הצרכים והרצונות שלך בהקשר להחלטה הזו.

1. מצא/י מקום שקט שבו תוכל להתרכז ללא הפרעות.

2. שאל/י את עצמך:

- למה ההחלטה הזו חשובה לי?

- מה אני מקווה להשיג ממנה?

- מה יקרה אם לא אקבל החלטה עכשיו?

3. רשום את התשובות במחברת או בטלפון שלך.

צעד שני: בחינת האפשרויות

> מה האפשרויות?

להבהיר את כל האפשרויות ולבחון את ההשלכות שלהן.

1. רשום/י את כל האפשרויות שעומדות בפניך, כולל כאלו שנראות פחות סבירות.

2. עבור/י כל אפשרות, שאל/י:

- מה היתרונות של הבחירה הזו?

- מה החסרונות שלה?

- איך ארגיש עם הבחירה הזו בעוד שבוע, חודש או שנה?

3. סמן כוכבית ליד האפשרות שנראית לך כרגע הכי מתאימה.

צעד שלישי: התחייבות לפעולה

> מה הצעד הבא?

לקבל את ההחלטה ולבצע פעולה שתקרב אותך ליישומה.

1. קח/י נשימה עמוקה וחשוב/י:

- מה האפשרות שאני מרגיש/ה איתה הכי בנוח?

- מה הצעד הקטן הראשון שאוכל לעשות כדי להתחיל ליישם אותה?

2. התחייב/י לבצע את הצעד הזה תוך זמן מוגדר (למשל, עד סוף היום או השבוע).

3. אם יש לך ספקות, הזכר/י לעצמך שההחלטה שלך היא חלק מתהליך, ואפשר תמיד ללמוד ולהתאים בעתיד.

סיכום:

תרגיל זה נועד לתת לך תחושת שליטה ודיוק בקבלת ההחלטות שלך. אל תהסס לחזור על הצעדים במידת הצורך, ולזכור שפעולה מתוך בהירות ושלווה פנימית היא המפתח להצלחה.

בהצלחה!